Autumnmaxxing macht den Herbst zum Abenteuer

Warum Bewegung, neue Erlebnisse und bewusste Auszeiten jetzt besonders gefragt sind

Glowmaxxing, Sleepmaxxing und Healthmaxxing zeigen, wie sehr das Thema Wohlbefinden im Trend liegt. Jetzt kommt mit Autumnmaxxing eine neue Idee hinzu. Jochen Schweizer möchte dazu inspirieren, den Herbst aktiv zu erleben und die Jahreszeit für Bewegung, neue Erfahrungen und Erholung zu nutzen. Ob Eisbaden, Surfen in der Sonne oder Yoga mit anschließendem Malen, die Möglichkeiten sind vielfältig. Statt es sich nur zu Hause gemütlich zu machen, geht es darum, Neues auszuprobieren und den Herbst auf ganz unterschiedliche Weise zu genießen.

Eisbaden als besondere Herausforderung

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Der Sprung ins kalte Wasser kostet Überwindung, ist für viele aber gerade deshalb reizvoll. Der Kältereiz aktiviert Atmung und Kreislauf. Eine 2025 veröffentlichte systematische Übersichtsarbeit untersuchte die Auswirkungen von Kaltwasseranwendungen auf Gesundheit und Wohlbefinden. Sie fand unter anderem Hinweise auf mögliche positive Effekte auf das Stressempfinden, den Schlaf und die Lebensqualität. Die Forschung erlaubt allerdings keine pauschalen Gesundheitsversprechen.

Wer Eisbaden ausprobieren möchte, sollte vorsichtig beginnen und sich fachkundig begleiten lassen. Bei bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist vorher ärztlicher Rat wichtig.

Surfen statt Herbstgrau

Foto: jochen-schweizer.de

Während es in Deutschland ungemütlicher wird, lockt Fuerteventura mit Sonne, Meer und Wellen. Surfen trainiert Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination. Gleichzeitig verlangt es volle Konzentration auf den Moment – eine willkommene Abwechslung zum Alltag vor dem Bildschirm.

Ein siebentägiges Surfcamp verbindet Bewegung mit dem Erlernen neuer Fähigkeiten und dem Naturerlebnis am Atlantik. Auch sogenannte Blue Spaces, also Umgebungen am und im Wasser, stehen im Fokus wissenschaftlicher Untersuchungen zu Wohlbefinden und mentaler Gesundheit.

Bewegung und Regeneration im Gleichgewicht

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Wer lieber in den Bergen unterwegs ist, kann bei einem Health Retreat in Flachau Biketouren mit Yoga, Eisbaden und Wellness verbinden. Der Wechsel zwischen Aktivität und Erholung steht dabei im Mittelpunkt.

Denn ein bewusster Lebensstil bedeutet nicht, ständig mehr leisten zu müssen. Bewegung und Regeneration gehören zusammen. Yoga kann beispielsweise Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern. Gerade im Herbst können feste Zeiten für Bewegung und Entspannung helfen, neue Routinen zu entwickeln und bewusste Pausen in den Alltag einzubauen.

Apnoetauchen und kreative Auszeiten

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Wer eine besondere Herausforderung sucht, findet sie beim Apnoetauchen. Dabei geht es um das Tauchen ohne Atemgerät und die bewusste Kontrolle von Körper und Aufmerksamkeit. Das Erlebnis verlangt Ruhe und Konzentration. Wichtig: Apnoetauchen sollte niemals allein, sondern ausschließlich mit qualifizierter Begleitung und geeigneten Sicherheitsmaßnahmen stattfinden.

Weniger actionreich, aber nicht weniger inspirierend sind kreative Angebote wie „Yoga, Paint & Wine“. Nach einer Yoga-Einheit geht es an die Leinwand. Dabei steht nicht das perfekte Ergebnis im Vordergrund, sondern die Freude am Ausprobieren. Auch zu Hause lässt sich diese Idee umsetzen – mit Farben, einem neuen Hobby oder einfach etwas Zeit ohne Smartphone.

Den Herbst bewusst genießen

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Autumnmaxxing zeigt, wie vielseitig die Herbstmonate gestaltet werden können. Die Erlebnisideen von Jochen Schweizer reichen von sportlichen Herausforderungen bis zu bewussten Ruhepausen. Entscheidend ist dabei nicht, möglichst viel in die freie Zeit zu packen, sondern Erlebnisse zu finden, die Freude machen und zum eigenen Leben passen.