Eisbaden als bewusstes Achtsamkeitsritual

Kälte, Klarheit, Kraft im Naturhotel Lüsnerhof

Der Lüsnerhof bietet Eisbad-Sessions in verschiedenen Formaten © Naturhotel Lüsnerhof

Kälte, Klarheit, Kraft – Eisbaden im Naturhotel Lüsnerhof ist kein Trend, sondern ein geführtes Achtsamkeitsritual. Hier finden Sie die alte Praxis neu interpretiert: als ganzheitliche Erfahrung für Körper und Geist. Keine Mutprobe, keine Herausforderung – sondern eine bewusste Begegnung mit der Kälte, begleitet von Atemarbeit und Meditation. Im Vier-Sterne-Superior-Hotel in Südtirol lernen Gäste, wie Kälte nicht nur den Körper, sondern auch den Geist stärkt. Es geht um Fokus, innere Balance und mentale Widerstandskraft – professionell begleitet, in kleinen Gruppen oder exklusiv 1:1.

Achtsamkeit vor dem Eintauchen: Atmung als Schlüssel

Im Mittelpunkt steht die bewusste Atmung. Sie bereitet das Nervensystem vor, reguliert Stressreaktionen und ermöglicht ein kontrolliertes Erleben der Kälte. Die Kälte wirkt als Katalysator: Sie bringt den Körper sofort in den Moment, schärft die Wahrnehmung und fördert mentale Stärke. Entscheidend ist nicht der Reiz selbst, sondern der achtsame Umgang damit. „Die Kälte ist eine Lehre – sie zeigt, wie man bewusst auf Stress reagieren kann, anstatt automatisch zu handeln“, erklärt Eisbad-Experte Rens Haen aus Amsterdam, der das Ritual mit dem Lüsnerhof entwickelt hat. Die Atmung macht den Unterschied – sie verwandelt Kälte in eine Quelle der inneren Stärke.

Zwei Orte, eine Erfahrung: Natursteinwanne oder zugefrorener Teich

Eine geführte Meditation bereitet achtsam auf das Eisbad vor © Naturhotel Lüsnerhof

Gebadet wird entweder in einer balinesischen Natursteinwanne oder im zugefrorenen Naturbadeteich, in den im Winter ein Eisloch geschnitten wird. Beide Orte bieten eine natürliche, ruhige Umgebung – ideal für eine tiefgreifende Erfahrung. Die 60-minütigen Gruppensessions „Breathe and Ice“ beginnen mit geführter Meditation und Atemarbeit in der Shala. Begleitet von Therapeutin Kornelia Schwitzer oder einer Audiosequenz, die auch für zuhause zur Verfügung steht, bereiten sich Gäste auf das Eintauchen vor. Das anschließende Eisbad aktiviert den Kreislauf, stärkt das Immunsystem und reduziert Entzündungen – begleitet von einem belebenden Gefühl, das den ganzen Körper durchströmt.

Exklusiv 1:1 – für tiefe innere Transformation

Für Gäste, die eine besonders intensive Erfahrung suchen, bietet der Lüsnerhof exklusive 1:1-Sessions mit Kornelia Schwitzer an. Mit über 25 Jahren Erfahrung in somatischer Körperarbeit führt sie nach einem persönlichen Vorgespräch durch eine tiefgehende Atemreise mit Musik – direkt ins Eisbad. Die Zeremonie schließt mit einem Räucherritual ab. Ein Format, das gezielt innere Stärke, Resilienz und emotionale Klarheit fördert. Alle Sessions werden professionell begleitet und richten sich an gesunde Erwachsene. Kein Zwang, keine Erwartung – nur die Möglichkeit, sich selbst neu zu erleben.